YOGA/ピラティス/バレエ/ストレッチ

YOGA/ピラティス/バレエ/ストレッチ

サーフコアヨガ

BASIC

サーフボードの上で体幹を鍛えながら、一つ一つ丁寧にヨガのポーズをするエクササイズプログラム。
バランスをとりながら行うので、内モモヒップをシェイプアップ。

体が柔らかくなくても楽しめる初心者にもおすすめのヨガプログラム です。

目的→ダイエット・ボディメイク・ヒップアップ
レベル→初心者の方から上級者の方まで楽しめます。

※2階プログラムは女性限定となります。

Advance

BASICよりさらにチャンレンジポーズが増えた負荷高めの上級者プログラム。
コアをしっかりと意識し、指先までしっかりと丁寧に行います。

BASICのチャンレンジポーズに慣れてきたらご参加ください。

パワーヨガ

BASIC

ポーズを連続的につなげて燃焼効果を高めることを目的としてヨガプログラム。
呼吸と瞑想によって「静」と「動」のメリハリをつけながら、心地よい音楽とともに次々とポーズを展開していきます。

目的→ダイエット・ストレス解消・むくみ改善
レベル→初心者から上級者まで楽しめます。

フローヨガ

アロマリラックスヨガ

腹式呼吸を意識しながら一つ一つのポーズを丁寧に取り組みます。
アロマの香りを楽しみながらゆっくりリラックスをしていきましょう。
朝や夜のはじまりにおすすめです。

目的→血行促進、姿勢改善、疲労回復、自律神経
レベル→初心者の方〜

美フローヨガ

呼吸にあわせて複数のポーズを繋げ流れるように動きます。
しなやかな背中や二の腕を意識し行います。
はじめてのヨガの方やストレッチ目的の方にもおすすめです。

目的→姿勢改善、柔軟性、むくみ改善
レベル→初心者の方〜

骨盤調整ヨガ

骨盤底筋や骨盤コアの調整を目的とした特化ヨガプログラム 。
産後の方や歩き方が気になる方にもおすすめ。
内股などの姿勢改善に効果が期待できます。

目的→骨盤調整、産後ヨガ、体幹ケア
レベル→初心者の方から上級者の方まで楽しめます。

ピラティス

BASIC

コアの筋肉を鍛えることでしなやかな身体作りをしていきます。BASICでは基本の姿勢、考えを意識しながらゆっくりジブンの身体と向き合うプログラム 編成となります。
コアを意識的に動かせるようになるように丁寧にレッスンします。

目的→機能改善(肩こり、腰痛、むくみ)、スタイルアップ
レベル→初心者〜

バレエWORK

バレエフローストレッチ

バレエの動きを基本に身体全体を伸ばしていきます。
バレリーナのようなしなやかな身体、まっすぐ伸びた首、デコルテを意識して指先まできれいにストレッチしていきましょう。
縦股割りができるようになることを目的としています。

目的→股関節ほぐし・スタイルアップ・代謝アップ・リラックス
レベル→初心者の方から楽しめるプログラム です。

体幹フロアバレリーナ

フロアで行うトレーニング要素の強いバレエプログラム 。
寝姿勢で足をバレリーナのように動かし、全身の代謝をあげていきます。
ピラティスの要素も取り入れて体幹トレーニングを行います。

目的→足痩せ、ヒップアップ、むくみ改善
レベル→初心者から上級者まで楽しめるプログラム です。

ストレッチ

ダンスリズムストレッチ

音楽に合わせて代謝をあげながら行う少し強度の高いストレッチプログラム 。
燃焼も促しながら動きやすい身体作りを意識して行います。
ダンスを行うために必要な肩甲骨、股関節を温めながら動かしていきます。
ダンスを上手に踊りたい方、ダイエットをしたい方におすすめです。

目的→ダイエット、筋膜ほぐし、血行促進
レベル→初心者の方から上級者の方まで

  1. YOGA/ピラティス/バレエ/ストレッチ

  2. ヨガ体幹ストレッチプログラム

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